Min nya lilla vrå

Livsviktigt!

Posted on: 11 november, 2013

Sömn är livsviktig.

Sömnen påverkar allt…känslor, minnet och vikten.

Under sömnen repareras hjärnceller, immunförsvaret stärks och minnet förbättras..trubbel med sömnen kan leda till nedstämdhet och depression, sömnlöshet kan även leda till hjärt och kärlsjukdomar, diabetes och fetma för ämnesomsättningen påverkas av sömnbrist

Hormonet ghrelin som stimulerar aptiten ökar och kroppens celler blir insulinresistenta…är man vaken hinner man äta mer och tröttheten gör att man inte orkar röra sig lika mycket som om man vore utvilad , vilket kan leda till övervikt.

Eftersom immunförsvaret påverkas så ökar även risken att bli förskyld..och  förmåga att ta beslut blir sämre och man kan bli skörare känslomässigt.

Hm..jag funderar ofta på hur mitt nattjobb egentligen påverkar mig..att inte ha en normal dygnsrytm och vara vaken då man ska vara vaken, på dagen och sova på natten ..utan tvärtom gör att man kan ha lite svårt att ställa om då man är ledig.

Som nu i helgen tex har jag sovit bra varannan natt ..i fredags sov jag hos dottern då jag tog hand om barnbarnet..sov knappt en blund..i lördagsnatt sov jag desto mer, 10 timmar i sträck..och inatt så blev det problem igen..la mig vid tolv och kunde inte somna alls..låg till klockan ringde vid halv 5 för då skulle dottern upp. Hon ska ju ut på resa igen så jag skulle egentligen följt med för att vinka av henne och kompisen på Landvetter men se det orkade jag nu inte..

Så mycket vet jag  att då jag har en tid att passa har jag svårare att koppla av..ligger och tittar på klockan fast jag vet att jag inte behöver det eftersom jag vaknar då den ringer på morgonen ..suck! Så himla enerverande!! Ville ju följa med till flygplatsen denna morgon ..men jag insåg att jag inte skulle mäkta med dagen om jag följt med så jag stannade hemma ..tror ni att jag kunde somna då de åkt? Nääe..jag låg till sex och sen klev jag upp..och satte mig här.

Jag ska jobba  2 nätter nu så idag blir det till att ta det lugnt hela dan..jag som skulle hälsa på mamma ..nu vet jag inte om jag ens orkar det 😦

Jag måste få lite dagsljus i alla fall så ut måste jag nog ..fast det kommer att ta emot..man bör vara ute i dagsljuset minst en timma om dagen för att må bra särskilt viktigt är det under den mörka årstiden ..då det är mörkt mestadels av dygnet.

Att kunna sova bra främjar hälsan ..helt klart.

Man bör skilja på arbete och fritid och det harv jag inga problem med, träna regelbundet gör jag ..och jag minimerar ljus och ljud då jag ska sova. Röker gör jag inte och jag avstår från koffein 6 timmar före läggdags..dricker alkohol sällan ..vilket man ska avstå tre timmar innan man ska sova och ute är jag dagligen. Det som jag får sluta med är att kolla på klockan nattetid och så ska man visst skriva ner grubblerier som håller en vaken..enligt boken ”En perfekt natt”av Björn Hedensjö..

Hm jag försöker så gott jag kan men vissa perioder är det som förgjort.

Känner mig som 100 år minst idag ..och jag blir både orkeslös och initiationslös då jag är trött och håglös.

Jag får nog ta en tupplur eller två innan jag ska packa ihop mig och gå till jobbet…fast tupplura kan jag inte göra alls de dagar jag ”nte” jobbar natt för då kan jag inte somna på kvällen..men idag lär jag få chilla hela dan..tråkigt ..jag som vill vara pigg och allert och få lite gjort..tur att jag fixade stryktvätten igår och gjorde lite nytta då jag var i lite bättre skick…kreativiteten minskar drastigt då man lider av sömnbrist..och prestationsångesten ökar då man inte orkar göra det man vill och har planerat..det blir en ond cirkel..

Nu är det som det är..jag kokar mig lite havregrynsgröt och mätt och belåten ska jag krypa ner igen ..proppa igen öronen och ta på ögonbindeln och så ska ni se att jag somnar och sover gott en stund..fast först ska jag ringa och fråga om ungdomarna kom iväg ordentligt ..de landar i ett varmare land i eftermiddag..på Fuertuventura …minsann..jag får drömma lite istället ..men först ska gröten ner i magen.

 

SES!

Annonser

2 svar to "Livsviktigt!"

Hejsan.
Sömnen är värkligen jätteviktig och påverkar oss mycket i livet. Att jobba nätter och så skulle jag alldrig klara.
Gröt är ju jättegott det.
Ha en jättefin dag nu på dig.
Kram från mig.

Visst är sömnen viktig..livsviktig vill jag påstå. Man måste kunna sova för att må bra..just därför är det många som inte kan jobba natt för de kan inte sova och klarar inte omställningen hit och dit mellan jobbpassen. Många får sluta jobba natt för att de inte kan sova.
Dagen igår vart lite slöare än jag tänkt..men en promenad med mamma blev det ändå som tur väl var så fick vi luft igår.

Samma till dig ha en jättefin dag
kram

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

november 2013
M T O T F L S
« Okt   Dec »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Arkiv

Kategorier

Allena ensam semester trivs mask tankar barnbarn barnbarn barn barn barnbarn rödlök fika jordgubbar saft tvätt packning Mallis Rhodos berget blommor spinning promenad hemmakväll böcker film tvättrace rhodos Mallis blå anemon bär jordgubbar bigarråer hallon semlor vit choklad krusbär rödavinbär trädgård balkong tomater bärkräm havregrynsgröt regn räkningar mamma egentid förhållanden carpe diem funderingar semester kaffe sol promenad hästar zlatan delaktig sammanhang dörrar vägar digital fotoram bilder födelsedagspresent 2012 nu grönskar det efterlyst gofika solnedgång barnbarn flagga bröllop diadem tiara barnbarn sovmorgon Fototriss 208 Hårt svårt börja om Fototriss 209 gemenskap fototriss 225 M frestelser begär karaktär frukost kalas lördag funderar födelsedag fira årsräkning retrougn ambrosia sabrina lönekuvär spargris kontantlös fågelskrämmor A frukost tvätt kråka blomlåda sola födelsedagskalas glass glass salt lakrits chutney surt allsång skansen sommar regn Mallis helg jobb svacka roligt tråkigt hälsa sjukdom diagnos symtom bot vetenskap synsätt välbifinnande hippokrates helheten läkare specialister medkänsla vinterkräksjuka is mjölk träning Mallis vin fest party jobb möte skor prokastinera brev mamma promenad danspass boxning lejonet arbetsprov jordgubbar kalas flädersaft drinkar bubblor maräng mascarponegrädde gla kolfilter torkarblad mat kylskåp toscakaka hollywood Beverly Hill lejonet brumbrum lycka pengar välbehag framgång rik fattig mamma mamma blommor prästkragar lupiner rödklöver kyrkogården paraply regn åska Mallorca halsont grabbarna grus palma nova mamma rullstol möte behov egentid semester kick off midsommar mat överflöd salta grodor sommarhagarna promenad musik balans lagom light extrovert introvert känslighet energi musik Lana del Rey musik P1 sommarpratare Maja Ivarsson nationaldagen ullared barnbarn mamma rabarber och jordgubbspaj vaniljsås solsken promenad natt görtrött grannar kaffe sommarpratare nätter fokus häl dottern söndag paket Justin Bierbermonster high pengar tårta student ekonomi kaffe spinning ryggpass solsken bikini picklad rödlök rabarberchutney james bond tid för hämnd playa Rhodos frappe seg cortison silver god man årsräkning kopior gröt räkningar pappa mamma semester semester turkiet Rhodos Mallis midsommarafton tvätt semla keso hallon yoggi pizza jobbmöte träning mål vikt kilo fläsk sjuk feber halsont ingefära te honung födelsedag tårta blommor mamma sjuk kaffe koffein smitta kräk hosta halsont beroende karensdag kompledigt kurera valnötter äpple Lena Andersson sol bad sommar tingeling barnbarn leverpastej gurka havregrynsgröt äventyr sol himmel räkningar molnen skingrade nudlar nyttigt halsont hes tvättrace sol promenad mamma vård digital fotoram bibblan träning maska tidsbrist personal sol sovmorgon vaken natt sommar semester fantasier natur vik båt sjöbris hamn ankare sorg spinnaker segel vind HSP berg och dalbana specialbegåvning spinning polis bråk skrik borrande tak hål sova student 2013 student tårar respekt fixat sårad ledsen känslor ytan swedish Hose Maffia sylt saft konserveringsmedel minne glömska tankar drömmar sömn drömmar curling plan flygfärdig kärlek omsorg lycklig verklighet val möjligheter teflonpanna glad bara en bild telefonsamtal mamma tema utmaning fantasi trögtänkt nasonex kaffe promenad minusgrader Tro hopp bakslag lejon träning hantlar vikt spinning euro sjusovare klocka Eclipse Tvättstuga spysjukan semesgter jobbmöte k-special tvätt svett nys popcorn film utsövd dammsugare kaffebryggare ensam sällskap varg älg rådjur hästar får ronja birk natur fotosafari usb minne nikon minolta zlatan midsommarafton jordubbar vit choklad ösregn änder ostbågemössa mys fredag sol
%d bloggare gillar detta: