Tabata är som livet i det stora hela

Posted by: Tant Otto on: 2 oktober, 2018

• In: Aftonbladetblogg | Bilder | bra dagar | Glädje | träning | Vardagliga ting
• 5 Comments

Nu är äntligen mina 3 nätter gjorda!

Jag har jobbat min långhelg och just denna helg känns som en hel vecka..30 timmar på 3 dygn ..så det känns i kroppen ..tänk då för 14 dar sedan då jag gjorde 50 timmar på en vecka ..då var det ingen ide att vända dygnet åt rätt håll mellan arbetspassen. Det är mindre slitsamt att hålla sig vaken nattetid mellan nätterna då än att vända dygnet rätt för en dag.

Om man jobbar natt en längre tid så kommer man in i nattlunken..och vissa perioder är man ganska osocial och man är ganska mycket för sig själv när man är ledig. Man gör inga stora grejer det orkar man inte med..som denna 3 helg ..då diskar jag, bäddar och går ut med soporna. Jag kan om vädret  tillåter ge mig ut  på cykeltur eller så tar jag en promenad för att få lite dagsljus, Man letar ljus och förlorad sömn.  Man vet att man behöver spara på sina krafter så man är ganska soft då man är inne i en arbetsperiod med fler nätter på raken.

Ibland så kan man inte styra över allt som händer. Ja menar livet pågår ju mestadels under dagtid och vissa saker måste man göra då man är ledig..ibland inträffar viktiga ting på tid  där man egentligen skulle ha sovit ..det är oundvikligt. Det är då det kan bli jobbigt. Läkarbesök, möten kurser och privata saker som man inte kan styra över händer oftast på dagtid. Man tar sig igenom dessa veckor bara och fortsätter igen för man har inget annat val. Det viktigaste när man jobbar är att man har kontinuitet och att man vet i förväg hur schemat ser ut… för att man ska kunna planera in att leva sitt liv då man är ledig.

Jag försöker att träna så fort jag har ledighet..för med bra kondition orkar man med sina arbetspass bättre. Det finns de som aldrig tränar och det är deras ensak ..men jag förstår inte hur de orkar ..speciellt vi som jobbar inom vården där vi har tidsscheman som stressar. En del får ju typ maxpuls av att gå 2 trappor upp..lägg därtill att vi jobbar natt och att våra  kroppar då inte har samma ork eftersom man håller sig vaken. Vi brukar säga att 50 % av ens ork går till att hålla sig vaken. Så vi har 50% av våra krafter till förfogande.

Jag tränade igår ett pulspass..jobbigt som attan för man kan väl säga att man tränar på reservtanken efter tre jobbnätter..men jag går till gymmet och gör mitt bästa för hur jobbigt det är är så tränar jag ju. Min tränare sa att många hade valt att sitta hemma istället ..och det har han kanske rätt i men jag bangar inte för att jag ät trött och har sömnbrist. Det går såklart inte lika bra att träna när man är trött man kan inte ge allt fullt ut..men man behöver inte pressa sig lika hårt och man får lyssna mer på sin  kropps signaler..man anpassar sig efter rådande läge kan man väl säga.

Jag märker tydligt hur min kropp reagerar och följer noggrant signalerna och pressar mig inte för hårt ..det går nämligen inte att köra på max då man är trött. Jag som vill prestera mitt bästa blir sporrad att trycka på ..men se det är ingen ide..för det tar liksom stopp. Man kommer till ett läge där kroppen säger att den fått nog ..man nåt inte ens till tröskeln av vad man brukar kunna prestera. Jag tar det med ro och cyklar på i mitt egna tempo..för min prestation kan inte mätas med någon annans ..jag går på min dagsform och jag vet vad jag kan och varför jag inte kan köra på som vanligt-

Jag har helt ok kondition i alla fall ..det har jag min cykel att tacka för..jag är uthållig kanske inte så snabb i spurten och därför känns det mer då vi kör tabata/intervall träning. Fast jag brukar ändå ha mer att ge i slutet jag har ofta krafter kvar när jag tror att jag inte har det.

Så är det när man tror att man inga krafter har kvar ..när man pressat sig så långt man tror sig kunna då  har man lite till att ge trots att man inte tror det.

 

Än finns det krafter att ta av för denna tant 🙂

SES!

Etiketter: cykel kondition tempo puls spinning maxpuls krafter tabata intervallträning nattjobb