Min nya lilla vrå

Posts Tagged ‘cykel kondition tempo puls spinning maxpuls krafter tabata intervallträning nattjobb

Sinnesro

Posted on: 7 maj, 2019

Jobba, äta, träna och sova..jobba. äta, träna och sova..så ser mitt liv ut just nu..det upprepar sig..och visst kan det vara bra att allt går på räls men jag tycker att det blir lite väl statiskt..nästan tråkigt att inte ha utrymme till att vara lite lite spontan.

Jag cyklar ändå en hel del när väder tillåter och det är verkligen fantastiskt för själen att bara cykla på rätt ut i naturen. Jag insuper allt det vackra och tömmer mig på onödigt som jag samlat på mig och gör plats för bra energier igen. Så är det jag kan bara vara i naturen och sitta och titta och tiden liksom stannar. Man hamnar som i ett tomrum ..där tid och rum är där du är just då.

Det är en härlig känsla..som infinner och då ser jag än starkare hur vackert allt är.  Allt blir klarare med en skärpa som är knivskarp sådant som man annars bara hastar förbi och knappast hinner se.

Som detta träd som står borta på kyrkogården utanför vår lilla stad ..nedanför minneslunden. Det måste ha stått där i en evighet ..så stort och stolt det har hunnit växa upp under alla dessa år. Det har stått där och sugit åt sig näring och växt sig större och starkare är efter år. Nu ger det skugga åt de gravar som står i backen. När solen  skiner igenom dess grenar  gör det begravningsplatsen till en helt magisk nästan trolsk plats. Här stannar jag en stund för att sugas upp av det magiska bli ett med naturen ..och jag fotograferar och försöker att fånga det magiska som är större i verkligheten än det blir på bild.

En bit bort ligger kapellet där vi tagit farväl av både farfar, mor och far.

Så jag brukar cykla förbi här..då och då..även om de minas gravplats finns på en annan kyrkogård så är platsen betydelsefull för mig. Jag strosar omkring bland gravarna och finner en del namn som jag känner igen..jaha tänker jag det är här er plats är bort i backen nedanför minneslunden har ni er plats.

Dit där solstrålar letar sig fram om den skiner tills fram på eftermiddagstimmarna. En så vacker plats och jag förstår varför man valt att ha en begravningsplats just här.

Idag blir det ingen cykeltur ..nej jag laddar inför ett nattpass så jag degar runt här hemma i nattlinne. Imon blir det knappast någon sömn alls ..har tagit ledigt för att följa med dottern till Köpenhamn igen ..hennes flickvän kommer hit för att stanna i 3 veckor och dottern vill inte hämta henna ensam på Kastrup. Så jag tar ledigt sover 3 1/2 tim och så ger vi oss av.

Varför gör jag så här det sliter oerhört på kroppen min ?  Jag gör det såklart för dotterns skull…och jag vet ju att snart är det semester för mig. 2 veckor i Grekland så jag känner att jag kommer få min återhämtning snart.

Fast  nästa vecka kör det åter ihop sig på mina jobbpass..då jag  går på ska jag på schemamöte 8:30..frisören 15:00 och ett fackmöte kl 18..sen direkt till jobbet..och på morgonen då jag går av direkt in till kommunhälsan för hälsoundersökning. Inte optimalt men hälsan ska undersökas prover ska tas för det är inte gjort nu på 5 år. Ojoj tänk va det kan köra ihop sig.

Jag tänker att jag kommer orka ändå..semestern hägrar och jag kommer få ha ledigt i 14 dagar där jag kan sova bada sola och ha det gott.

Men när man tänker efter så är det egentligen inte en rimlig agenda. Schemamötet är det bara jag som kan gå på..och det är viktigt för stora förändringar kommer ske och då behöver vi vara med och på..för att kunna om det nu är möjligt styra lite. Vi får se hur det blir med det..vi har en chef som inte verkar ha någon som helst insikt om hur ett bra hållbart schema ska se ut..hon ser bara till att göra det så dåligt som möjligt verkar det som.

Det schemat vi går på nu finnes ingen som helst tid för  återhämtning..jag har ändå en hel ledig helg ..1 helg av 5. De andra 3 är inne varje helg antingen fre lör ..eller lör sön ..eller enkel söndag. Helgalet är vad det är …varannan helg ska vi nu få..det låter väl sisådär när man har i bakhuvudet att hon anser att söndagen inte tillhör helgen..så den börjar vi vår vecka med.

Orka. Tur att jag har kondition och att jag har pressat mig så att jag förbättrat min kondition..och orkar ligga mer nära min maxpuls då jag kör spinning på gymmet. Det är väl ändå lite lustigt ..att då jag känner mig trött och orkeslös så kör jag mina bästa gympass. Det sporrar mig väl att köra i motvind..för jobbiga pass är det men jag känner ändå att jag kan ge allt vad jag har.

Fackmötet jag ska på handlar om våra pensioner ..så det är jag oxå angelägen  om att gå på..för att få lite info om vad som stundar på ålderns höst när det lider mot pension.

SES!

Nu är äntligen mina 3 nätter gjorda!

Jag har jobbat min långhelg och just denna helg känns som en hel vecka..30 timmar på 3 dygn ..så det känns i kroppen ..tänk då för 14 dar sedan då jag gjorde 50 timmar på en vecka ..då var det ingen ide att vända dygnet åt rätt håll mellan arbetspassen. Det är mindre slitsamt att hålla sig vaken nattetid mellan nätterna då än att vända dygnet rätt för en dag.

Om man jobbar natt en längre tid så kommer man in i nattlunken..och vissa perioder är man ganska osocial och man är ganska mycket för sig själv när man är ledig. Man gör inga stora grejer det orkar man inte med..som denna 3 helg ..då diskar jag, bäddar och går ut med soporna. Jag kan om vädret  tillåter ge mig ut  på cykeltur eller så tar jag en promenad för att få lite dagsljus, Man letar ljus och förlorad sömn.  Man vet att man behöver spara på sina krafter så man är ganska soft då man är inne i en arbetsperiod med fler nätter på raken.

Ibland så kan man inte styra över allt som händer. Ja menar livet pågår ju mestadels under dagtid och vissa saker måste man göra då man är ledig..ibland inträffar viktiga ting på tid  där man egentligen skulle ha sovit ..det är oundvikligt. Det är då det kan bli jobbigt. Läkarbesök, möten kurser och privata saker som man inte kan styra över händer oftast på dagtid. Man tar sig igenom dessa veckor bara och fortsätter igen för man har inget annat val. Det viktigaste när man jobbar är att man har kontinuitet och att man vet i förväg hur schemat ser ut… för att man ska kunna planera in att leva sitt liv då man är ledig.

Jag försöker att träna så fort jag har ledighet..för med bra kondition orkar man med sina arbetspass bättre. Det finns de som aldrig tränar och det är deras ensak ..men jag förstår inte hur de orkar ..speciellt vi som jobbar inom vården där vi har tidsscheman som stressar. En del får ju typ maxpuls av att gå 2 trappor upp..lägg därtill att vi jobbar natt och att våra  kroppar då inte har samma ork eftersom man håller sig vaken. Vi brukar säga att 50 % av ens ork går till att hålla sig vaken. Så vi har 50% av våra krafter till förfogande.

Jag tränade igår ett pulspass..jobbigt som attan för man kan väl säga att man tränar på reservtanken efter tre jobbnätter..men jag går till gymmet och gör mitt bästa för hur jobbigt det är är så tränar jag ju. Min tränare sa att många hade valt att sitta hemma istället ..och det har han kanske rätt i men jag bangar inte för att jag ät trött och har sömnbrist. Det går såklart inte lika bra att träna när man är trött man kan inte ge allt fullt ut..men man behöver inte pressa sig lika hårt och man får lyssna mer på sin  kropps signaler..man anpassar sig efter rådande läge kan man väl säga.

Jag märker tydligt hur min kropp reagerar och följer noggrant signalerna och pressar mig inte för hårt ..det går nämligen inte att köra på max då man är trött. Jag som vill prestera mitt bästa blir sporrad att trycka på ..men se det är ingen ide..för det tar liksom stopp. Man kommer till ett läge där kroppen säger att den fått nog ..man nåt inte ens till tröskeln av vad man brukar kunna prestera. Jag tar det med ro och cyklar på i mitt egna tempo..för min prestation kan inte mätas med någon annans ..jag går på min dagsform och jag vet vad jag kan och varför jag inte kan köra på som vanligt-

Jag har helt ok kondition i alla fall ..det har jag min cykel att tacka för..jag är uthållig kanske inte så snabb i spurten och därför känns det mer då vi kör tabata/intervall träning. Fast jag brukar ändå ha mer att ge i slutet jag har ofta krafter kvar när jag tror att jag inte har det.

Så är det när man tror att man inga krafter har kvar ..när man pressat sig så långt man tror sig kunna då  har man lite till att ge trots att man inte tror det.

 

Än finns det krafter att ta av för denna tant 🙂

SES!


juli 2020
M T O T F L S
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Arkiv

Kategorier

Allena ensam semester trivs mask tankar barnbarn barnbarn barn barn barnbarn rödlök fika jordgubbar saft tvätt packning Mallis Rhodos berget blommor spinning promenad hemmakväll böcker film tvättrace rhodos Mallis blå anemon bär jordgubbar bigarråer hallon semlor vit choklad krusbär rödavinbär trädgård balkong tomater bärkräm havregrynsgröt regn räkningar mamma egentid förhållanden carpe diem funderingar semester kaffe sol promenad hästar zlatan cykel kondition tempo puls spinning maxpuls krafter tabata intervallträning nattjobb delaktig sammanhang dörrar vägar digital fotoram bilder födelsedagspresent 2012 nu grönskar det efterlyst gofika solnedgång barnbarn flagga bröllop diadem tiara barnbarn sovmorgon Fototriss 208 Hårt svårt börja om Fototriss 209 gemenskap fototriss 225 M frestelser begär karaktär frukost kalas lördag funderar födelsedag fira årsräkning retrougn ambrosia sabrina lönekuvär spargris kontantlös fågelskrämmor A frukost tvätt kråka blomlåda sola födelsedagskalas glass glass salt lakrits chutney surt allsång skansen sommar regn Mallis helg jobb svacka roligt tråkigt hälsa sjukdom diagnos symtom bot vetenskap synsätt välbifinnande hippokrates helheten läkare specialister medkänsla vinterkräksjuka is mjölk träning Mallis vin fest party jobb möte skor prokastinera brev mamma promenad danspass boxning lejonet arbetsprov jordgubbar kalas flädersaft drinkar bubblor maräng mascarponegrädde gla kolfilter torkarblad mat kylskåp toscakaka hollywood Beverly Hill lejonet brumbrum lycka pengar välbehag framgång rik fattig mamma mamma blommor prästkragar lupiner rödklöver kyrkogården paraply regn åska Mallorca halsont grabbarna grus palma nova mamma rullstol möte behov egentid semester kick off midsommar mat överflöd salta grodor sommarhagarna promenad musik balans lagom light extrovert introvert känslighet energi musik Lana del Rey musik P1 sommarpratare Maja Ivarsson nationaldagen ullared barnbarn mamma rabarber och jordgubbspaj vaniljsås solsken promenad natt görtrött grannar kaffe sommarpratare nätter fokus häl dottern söndag paket Justin Bierbermonster high pengar tårta student ekonomi kaffe spinning ryggpass solsken bikini picklad rödlök rabarberchutney james bond tid för hämnd playa Rhodos frappe seg cortison silver god man årsräkning kopior gröt räkningar pappa mamma semester semester turkiet Rhodos Mallis midsommarafton tvätt semla keso hallon yoggi pizza jobbmöte träning mål vikt kilo fläsk sjuk feber halsont ingefära te honung födelsedag tårta blommor mamma sjuk kaffe koffein smitta kräk hosta halsont beroende karensdag kompledigt kurera valnötter äpple Lena Andersson sol bad sommar tingeling barnbarn leverpastej gurka havregrynsgröt äventyr sol himmel räkningar molnen skingrade nudlar nyttigt halsont hes tvättrace sol promenad mamma vård digital fotoram bibblan träning maska tidsbrist personal sol sovmorgon vaken natt sommar semester fantasier natur vik båt sjöbris hamn ankare sorg spinnaker segel vind HSP berg och dalbana specialbegåvning spinning polis bråk skrik borrande tak hål sova student 2013 student tårar respekt fixat sårad ledsen känslor ytan swedish Hose Maffia sylt saft konserveringsmedel minne glömska tankar drömmar sömn drömmar curling plan flygfärdig kärlek omsorg lycklig verklighet val möjligheter teflonpanna glad bara en bild tema utmaning fantasi trögtänkt nasonex kaffe promenad minusgrader Tro hopp bakslag lejon träning hantlar vikt spinning euro sjusovare klocka Eclipse Tvättstuga spysjukan semesgter jobbmöte k-special tvätt svett nys popcorn film utsövd dammsugare kaffebryggare ensam sällskap varg älg rådjur hästar får ronja birk natur fotosafari usb minne nikon minolta zlatan midsommarafton jordubbar vit choklad ösregn änder ostbågemössa mys fredag sol